Gezonde tussendoortjes

Een gezond, verantwoord en gezond tussendoortje, dat is wat je voor kind wilt. Dit  zijn producten met weinig calorieën en veel goede voedingsstoffen. Geef je kind daarom bij voorkeur groente of fruit als tussendoortje. Denk bijvoorbeeld aan: wortels, snoeptomaten, paprika, komkommer, stukjes appel, peer of een banaan.

Blijf variëren, zo weet je zeker dat je kind alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.

Naast groente en fruit zijn ook noten en pinda’s een gezonde keuze vanwege de onverzadigde vetten en eiwitten. Kies wel voor ongebrande en ongezouten noten. En pas op met hele noten, hier kan je kind zich makkelijk in verslikken.

Vroeger was het advies om een kind tot zijn eerste jaar geen pinda’s (of pindakaas) te geven, maar dit is inmiddels verouderd. Het geven van (fijngemalen) pinda’s aan baby’s lijkt de kans op een voedselallergie niet te verhogen, maar juist te verlagen.

Knijpfruit

Knijpfruit lijkt een handig en gezond tussendoortje, maar dat is het niet altijd. Veel goedkope varianten bevatten toegevoegde suikers. Check dus altijd het etiket als je knijpfruit koopt voor je kind. En knijpfruit mag dan bestaan uit gepureerd fruit (en soms wat groenten), er zitten minder vitamines in dan in vers fruit, omdat er tijdens het verhitten (voor de houdbaarheid) wat vitamines verdwijnen. Een ander nadeel van knijpfruit is dat je kind minder snel vol zit. Dit komt omdat je kind niet hoeft te kauwen. Dit kan ervoor zorgen dat je kind ongemerkt veel suikers (en dus calorieën) binnenkrijgt, terwijl hij er niet verzadigd van raakt. Ook is het voor de smaakontwikkeling beter om je kind te laten wennen aan losse smaken.